更年期症候群
更年期是女性在生育年齡結束後，卵巢功能降低引起內分泌系統改變的一個過程，通常發生於45至55歲女性身上，症狀輕重與持續時間因人而異，有人幾乎沒有症狀，也有人持續數年。
 
更年期症狀

1. 胸悶心悸 : 感覺胸口有如重物壓住感，心臟跳很快
2. 情緒低落 : 常常感覺提不起勁，甚至做事較無動力
3. 潮熱流汗 : 常發生情緒波動時，臉頰潮紅或頭頸部汗流不止
4. 頻尿 : 白天或夜間膀胱較敏感
5. 睡眠品質變差 : 睡眠品質下降，入睡變慢或容易作夢中斷睡眠
6. 全身痠痛 : 肩頸僵硬，腰酸背痛

 
更年期調理
 

• 中藥調理：個人體質辨證論治
• 飲食調養：

          多攝取滋陰補腎食物(如黑芝麻、黑豆)、補充鈣質、蛋白質等
          少攝取高糖、高脂肪、加工精緻、含大量咖啡因的食物

• 規律運動︰適量進行一些 有氧運動，如快走，慢跑、瑜珈有助改善情緒和睡眠。
• 穩定情緒︰保持良好正面心態，多溝通以降低心情過於壓抑。