什麼是經前症候群？

經前症候群指在月經來之前的三到七天，出現以下症狀 通常這些症狀會在月經來之後改善，但也有少數會持續整個經期。 現代醫學指出此一現象可能跟女性每個月荷爾蒙的改變有關。

日常保健

• 多食用高鈣食物，如：牛奶、豆腐、豆漿、黑芝麻、小魚乾等。
• 補充維生素B6、鎂及魚油（Omega-3）。
• 避免攝取過多鹽分及糖分。
• 減少飲用咖啡、茶，避免影響情緒及睡眠品質。
• 規律運動（有氧、瑜珈、核心肌力訓練）。

中醫可以怎麼幫忙

中醫會依照月經週期療法，將月經週期分成四個階段，每一階段根據體質給予合適藥物。

月經週期療法

• 行經期：子宮內膜剝落出血，月經來潮。中醫理論中身體處於「陽轉陰」的階段，加強理氣活血。
• 經後期：月經剛結束，濾泡處於發育階段。為身體氣血新生成的階段，故滋補肝（藏血）脾（統血），以利氣血的新生。
• 排卵期：子宮內膜開始增厚，濾泡逐漸成熟，預備破卵。中醫理論中「陰轉陽」的階段，加入少量溫陽行氣的中藥協助濾泡成熟破卵。
• 經前期：排卵後形成黃體，分泌大量黃體素，使子宮內膜持續增厚。身體處在陽氣旺盛階段，補陽氣之外需滋補肝腎之陰。

經前症候群飲食調整

• 鈣質豐富的食物，如：牛奶、小魚乾、黑芝麻
• 避免高脂肪、高糖、高鹽分食物
• 補充鈣、鎂、維他命E、維他命B6
• 減少咖啡因攝取量
• 少量多餐