中醫與失眠

在中醫觀點裡，睡眠和人體陰陽的平衡與轉化有密切的關聯。古代經典《黃帝內經》中提到「陽入陰則寐，陽出陰則寤」的觀念， 即是指人體內的陰陽狀態會隨著大自然的日出日落，也就是陰陽的消長而有所變化。 假如人體正常陰陽平衡出了問題，就會干擾或打亂我們正常的睡眠周期，出現輕微的睡眠品質不佳， 倘若未能及時調整回來，時間久了便會形成睡眠障礙。 故要能找出影響正常睡眠周期的原因，進一步調和陰陽平衡，使睡眠周期能再度建立、睡眠也能夠回復安穩平順。

睡眠障礙常見類型

• 入睡困難型： 躺了許久仍無睡意，腦中思緒不停，嚴重時甚至徹夜未眠。
• 淺眠中斷型： 入睡快但容易醒來，有時難以再入眠，嚴重者一晚醒來數次。
• 壓力早醒型： 常在預設時間前醒來，再入眠困難，整體睡眠時間不足。
• 白日疲倦型： 睡眠時間看似足夠，但醒來仍感疲倦，白天注意力不集中。

中醫治療

辦證論治後給予合適體質的中藥粉或水藥湯劑，搭配頭皮針灸或耳穴按壓，改善睡眠品質。


中醫養生茶飲
     睡眠問題困擾著老少少的人，這裡推薦大家可以改善睡眠的茶飲，內容為浮小麥、甘草、大棗、百合。前三味藥物的配伍我們稱之為“甘麥大棗湯”出自於東漢‧張仲景的《金匱要略》醫書，主要用來治療情緒壓力較大，心神失養的煩躁失眠症狀，我們在劑量上做出些微調整，相信對於一些容易緊繃、睡眠淺眠多夢的人能有助益。
 


組成 : 浮小麥 15克、炙甘草3克、紅棗3顆、百合3克
煮法 : 先於鍋中置入藥材，加入1000ml開水，蓋上鍋蓋以大火烹煮，待水滾沸後可稍微掀開鍋蓋，轉小火再煮3至5分鐘，掀開鍋蓋的另一個目的是讓藥材的藥氣飄散出來，我們在一旁吸收氣味也能能達到養心安神的功效！
用量 : 每次飲用約200 ml即可，一日可飲用一至二次，建議過中午後再開始服用，無須集中於睡前飲用。
提醒 : 建議經由專業中醫師診斷體質合適後再行飲用。